Na wat een winter die nooit leek te eindigen, is de zomer eindelijk in aantocht. We hebben allemaal veel te lang opgesloten gezeten en we durven erop te wedden dat er verschillende datums in uw agenda zijn omcirkeld voor vakanties, speciale evenementen (het is tenslotte het trouwseizoen) en ontmoetingen met de mensen die het dichtst bij u staan voor wat broodnodige plezier en ontspanning. De zomer kan echter moeilijk zijn voor mensen die het moeilijk vinden om hun zelfvertrouwen op te roepen of zich snel overweldigd voelen.
Vertrouwen is een van die echt lastige kwesties die onmogelijk lijken te kunnen worden aangepakt. Op een dag gaat het misschien goed met je, het gevoel alsof je de beste van de wereld bent en klaar om alles aan te kunnen. Het volgende moment heb je gewoon het gevoel dat je onder de dekens wilt kruipen en je een tijdje voor de wereld wilt verbergen. Het is belangrijk op te merken dat er absoluut niets mis is met het nemen van wat tijd alleen voor jou, maar er is geen reden om het gevoel te hebben dat je niet naar buiten kunt en je beste leven kunt leiden. Er zijn een paar stappen waar je aan kunt denken om je zelfvertrouwen deze zomer een boost te geven en met een lentegevoel de wereld in te gaan. Laten we beginnen.
Begin klein als dat nodig is
We herinneren ons allemaal hoe moeilijk het voor sommige mensen was om weer in de grote wijde wereld te komen na alle maanden die we binnen moesten doorbrengen. Nu alles weer normaal is en alles, van cafés en bars tot stadions en pretparken, weer open is, zou je kunnen aannemen dat er geen reden is om je nog zo te voelen. Het is echter niet altijd gemakkelijk om onze hersenen te vertellen dat er geen reden is om zich zorgen te maken. Als je het moeilijk vindt om het vertrouwen op te roepen om bijvoorbeeld met je vrienden te genieten van een avondje uit in de stad, bedenk dan hoe je klein kunt beginnen.
Wees niet bang om mensen om een wijziging van plannen te vragen. Het zal je misschien verbazen hoeveel mensen zich precies hetzelfde voelen als jij. Stel bijvoorbeeld voor om halverwege de ochtend koffie te gaan drinken in plaats van een gek avondje uit.
Stop met dingen uit te stellen
Wanneer we ons overweldigd voelen of lijden aan een verlies van vertrouwen, kunnen we soms het gevoel hebben dat we gewoon geen tijd hebben om voor onszelf te zorgen. Als je een mentale lijst hebt van dingen die je van plan was te regelen, dan is het tijd om het op te schrijven. U zult merken dat de lijst een stuk minder intimiderend is dan u dacht.
Zo velen van ons stellen het uitstellen om beter voor onze tanden te zorgen. Maar als je al lang van plan bent om je tanden recht te zetten omdat je je zorgen maakt over een bezoek aan de tandarts of het betalen van een dure dienst, dan hoeft het niet zo ingewikkeld te zijn. Het is ook belangrijk om te onthouden dat er geen leeftijdsgrens is voor een beugel. Een van de eenvoudigste en meest kosteneffectieve opties die er zijn, zijn onzichtbare beugels. Deze beugels zijn gemaakt van een mal van je tanden, en zoals de naam al doet vermoeden, zijn ze doorzichtig. Bezoek ALIGNERCO om meer te weten te komen over hoe onzichtbare beugels werken en waarom ze de beste optie voor u kunnen zijn. Ze bieden een gratis beoordeling aan en ze hebben geweldige klantrecensies voor hun service waarmee je je tanden kunt rechtzetten terwijl je slaapt.
Kijk naar je dieet
Wanneer we ons zorgen of angstig voelen, maken velen van ons keuzes in ons dieet waarvan we weten dat we dat waarschijnlijk niet zouden moeten doen. We eten veel suiker, we drinken veel koffie en we hebben de neiging om een of twee alcoholische dranken meer te drinken dan we zouden moeten. Hoewel deze dingen allemaal prima zijn met mate, hebben ze een aantal minder dan geweldige effecten als je te veel begint te krijgen. Ze zijn niet alleen slecht voor je lichaam, maar ze kunnen ook je humeur beïnvloeden. We weten bijvoorbeeld dat het eten van te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename en gebitsproblemen, maar je moet niet vergeten dat er altijd een crash zal zijn als je te veel eet.
En als we het toch over crashes hebben, als je te veel cafeïne drinkt, zul je eerder vroeger dan later crashen. Overdrijven met cafeïnehoudende dranken zal ook niet helpen bij angstgevoelens, omdat het uw bloeddruk zal verhogen. Het heeft ook invloed op je slaap, wat nooit een goede manier is om de dag zelfverzekerd te beginnen. Als het om alcohol gaat, gebruiken veel mensen een drankje als een manier om zichzelf een beetje moed te geven voordat ze iets gaan doen waar ze zenuwachtig voor zijn. Naast de vele gezondheidsrisico’s van te veel drinken, moet u er echter ook rekening mee houden dat alcohol ook uw slaap beïnvloedt en dat het een depressivum is. Hoewel het je op korte termijn een boost kan geven, zijn er veel onderzoeken geweest die aantonen dat je meer kans hebt om je angstig te voelen als je te veel drinkt.
Praat met je vrienden, geliefden of een coach over hoe het met je gaat
Een van de moeilijkste dingen van het lijden aan een gebrek aan zelfvertrouwen is het gevoel van isolement dat daarmee gepaard gaat. Het is maar al te gemakkelijk om onszelf af te sluiten voor de mensen in ons leven als we het gevoel hebben dat we niet op ons best zijn. Een van de beste manieren om uzelf weer op het goede spoor te krijgen, is echter met de steun van uw dierbaren. Bedenk hoe je zou reageren als een vriend of geliefde je zou vertellen dat ze worstelden met hun zelfvertrouwen. Onthoud dat er mensen zijn die je willen steunen en die er alles aan zullen doen om je te helpen je weer jezelf te voelen. Als je het gevoel hebt dat je echt met niemand in je leven kunt praten, kun je overwegen om met een professional te praten. Een lifestyle coach of een loopbaanchoach tilburg zal je op een veel professionelere manier kunnen helpen. Op deze manier kun je vooral op werkvlak meer ontplooien en ontdekken wat je echt interesseert.
Begin een routine
Iets eenvoudigs als vroeg genoeg opstaan om te douchen, een goed ontbijt en misschien zelfs joggen voordat je aan het werk gaat, kan een enorm verschil maken voor hoe je je aan het begin van de dag voelt. Hoewel een goede conditie misschien niet het ultieme antwoord is om je zelfverzekerder te voelen, maakt sporten wel endorfine vrij, wat je humeur zal verbeteren. Je moet ook onthouden dat zonneschijn een grote impact heeft op onze mentale gezondheid, dus we zouden allemaal ons best moeten doen om deze zomer zoveel mogelijk de frisse lucht in te gaan.
Bezit je prestaties
Tot slot, een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je zelfverzekerder te voelen, is kijken naar hoe ver je bent gekomen. We hebben allemaal zoveel meegemaakt de afgelopen jaren, en het is ongelooflijk om na te denken over alles wat we hebben overwonnen. Of het nu je professionele prestaties zijn of de vriendschappen die je hebt gemaakt en onderhouden, wees eerlijk tegen jezelf over hoe goed je het hebt gedaan, zelfs als je niet het gevoel hebt dat je het nu geweldig doet.
Wil je mee info over een professionele job coach neem dan eens contact op met Koers Loopbaancoaching.
