6x een heerlijke smoothie!

6x een heerlijke snoothie

De laatste tijd ben ik volop smoothies aan het drinken! Elke ochtend en soms ook ‘s middags drink ik een glas zelfgemaakte smoothie. Ik heb helemaal de smaak te pakken, je kunt oneindig variëren met groente en fruit! Kijk snel mee naar 6 smoothie recepten die ik de afgelopen tijd heb gemaakt.

smoothie 1

In deze lekkere smoothie zit:

Een handje aardbeien

Een handje frambozen

Een aantal muntblaadjes

Twee kiwi’s

Drie geperste sinaasappels

Eén banaan

smoothie 2

In deze gezonde groene smoothie zit:

Drie kiwi’s

Eén avocado

Eén stengel bleekselderij

Een aantal muntblaadjes

Een handje spinazie

Eén glaswater

Een klein beetje magere yoghurt

smoothie 3

In deze heerlijke smoothie zit:

Eén banaan

Vier mandarijnen

Een halve rode peper

Een handje blauwe bessen

Een glas water

smoothie 4

In deze groene smoothie zit:

Een handje spinazie

Een banaan

Drie mandarijnen

Een glas water

Een klein beetje magere yoghurt

smoothie 5

In deze lekkere spicy smoothie zit:

Drie gesperste sinaasappels

Een halve rode peper

Een peer

Een banaan

Een handje aardbeien

Een klein beetje magere yoghurt

smoothie 6

In deze super lekkere groene smoothie zit:

Een mango

Een banaan

150 gram spinazie

Een glas water

Wat is jou favoriete smoothie recept?

How to: Wenkbrauwen verven

How to Wenkbrauwen verven

Wenkbrauwen zijn een belangrijk onderdeel van je gezicht en bepalen voor een groot deel je uitstraling. Wanneer je wenkbrauwen lichter zijn dan dat je zou willen, kun je deze haartjes verven. Hierdoor krijgt je gezicht meer uitdrukking en er wordt een natuurlijk effect gecreëerd. Ook voor vrouwen met weinig zichtbaar wenkbrauw haar kan dit enigszins helpen. Doordat de donsharen ook worden geverfd oogt de wenkbrauw iets voller.

Ik gebruik voor het verven van de wenkbrauwen de verf van Refectocil. Deze blijft tot maximaal 6 weken zitten. Refectocil heeft verf in verschillende kleurtinten en deze kunnen ook voor de wimpers gebruikt worden.

Ik heb zelf de startskit van Refectocil

De Refectocil Starters Kit bevat:
6 Refectocil kleuringen
No. 1 Deep Black
No. 1.1 Graphite
No. 2 Blue Black
No. 3 Natural Brown
No. 3.1 Light Brown
No. 4 Chestnut
1x oxidant 3% 50 ml
1x tint remover
1x oogmake-up remover
5x zachte, cosmetische wattenstaafjes
1x cosmetische verfschaaltje (plastic)
5x cosmeticapenselen
1x huidverzorgende crème 75 ml
1x infotainment DVD
1x Refectocil kleurenkaart
1x Refectocil brochure

Kleur bepalen

Allereerst ga je de juiste kleur bepalen. Dit verschilt per persoon. Mijn advies is om de kleur niet te donker te maken. Een blonde meid met pikzwarte wenkbrauwen is geen gezicht!  Wijk niet meer dan 2 tinten van je natuurlijke kleur. Bij de starterskit zit een superhandige kleurenkaart waarmee je precies kan zien hoe de kleur wordt.

De kleurenkaart van Refectocil.

Reinigen

Reinig van te voren je wenkbrauwen met de oog make-up remover.

Gereinigde ongeverfde wenkbrauwen

Mengen

Doe 2 centimeter verf met 10 druppels oxidant 3% in het mengschaaltje en meng dit goed door elkaar tot er een soort pasta ontstaat.

Heel handig mengbakje, ik gebruik kleur No. 3. Natural Brown

Aanbrengen

Met een penseeltje kun je de verf makkelijk aanbrengen op de wenkbrauwhaartjes.  Zorg dat je genoeg verf op de wenkbrauwen aanbrengt.  Probeer zo goed mogelijk de vorm aan te houden die je wilt hebben en verwijder eventueel overtollig verf waar je het niet wilt hebben met een wattenstaafje met daarop tint remover.

Inwerken

De verf moet ongeveer 5-10 minuten inwerken. Hoe langer je het laat zitten, hoe donkerder het wordt.

Hier is het net aangebracht en heb ik het overtollige verf nog niet weggehaald.

Verwijderen

Pak 2 schone wattenschijfjes en haal in een beweging de verf van de wenkbrauwen. Pak hierna 2 schone wattenschijfjes en maak deze een beetje vochtig met water. Hiermee kun je de wenkbrauwen verder schoonmaken van de verf. Is de huid een beetje verkleurd? Doe dan een beetje tint remover op een wattenschijfje en maak hiermee de huid schoon.

Ontharen

Na het verven kun je de wenkbrauwen epileren in het model wat je wenst. Doe dit nooit voor het verven, de huid is dan gevoelig van het epileren en door de verf kan dit dan gaan irriteren.

Smoothie: Banaan & Passievrucht

Smoothie: Banaan & Passievrucht

Ik ben een enorme smoothie fan! Het is zo’n makkelijke manier om fruit en/of groente binnen te krijgen! Ik zal dan ook regelmatig een smoothie recept plaatsen.

passievrucht

De smoothie van vandaag is heerlijk zoet en er zitten wel 4 stuks fruit in! Helemaal volgens de nieuwe norm ;).

Wat zit erin:

  • 2 bananen
  • 2 passievruchten
  • 1 eetlepel gebroken lijnzaad
  • 1 eetlepel honing
  • 1 glas water

passievrucht en banaan smoothie

Hoe maak ik het:

Ik snijd de bananen in stukjes en stop ze in de blender. Daarna snijd de passievruchten door midden en haal het vruchtvlees eruit en doe dat in de blender (de schil kun je niet eten!). Honing en water erbij en mixen maar!

De lijnzaad doe ik er pas bij als het in een glas zit.

Smoothie: Banaan & Passievrucht

Enjoy!

Kokosolie, dat is pas Superfood!

Kokosolie, dat is pas Superfood!

Helemaal in de trant van de superfoods: (biologische) kokosolie. Je hoort er steeds meer over. En dat is helemaal niet raar want je kunt ontzettend veel met deze olie. Ik heb ze vandaag voor je op een rijtje gezet.

Waarom is kokosolie gezond?

Er zijn mensen die denken dat kokosolie niet gezond is omdat het verzadigde vetten bevat. Dit is helemaal niet waar. Kokosolie bevat laurinezuur (lauric acid). Laurinezuur verandert in je lichaam in monolaurin. Een stof die ook in moedermelk zit. Dit versterkt juist het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat laurinezuur ervoor zorgt dat er meer goed HDL cholesterol in het bloed komt. En hierdoor komt je cholesterol in balans.
Door een schildklier die niet goed werkt, kan het percentage slecht cholesterol in je bloed stijgen. Kokosolie helpt bij de verbetering van de werking van je schildklier en heb je minder kans op een verhoogd cholesterol.

De voordelen van kokosolie

  1. Kokosolie doodt bacteriën en virussen. Het zorgt dat virussen zoals griep, herpes en hepatitis geen kans maken. Daarnaast doodt de kokosolie ook schimmels. Het is daarom zeer geschikt om je weerstand een handje te helpen. Je kunt kokosolie puur eten, maar als je dit niet zo lekker vindt kun je ook een eetlepeltje door de thee doen.
  2. Kokosolie beschermt tegen nierstenen.
  3. Kokosolie helpt je bloedsuiker op peil te houden. Het verbetert de productie van insuline. Kokosolie helpt bij het voorkomen en behandelen van diabetes.
  4. Kokosolie is super voor je botten en tanden. De opname van calcium en magnesium verbetert. Het stopt het slechter worden van de tanden en het zorgt dat de botten sterk blijven.
  5. Zoals ik al eerder vertelde, zorgt kokosolie voor een verbeterde werking van je schildklier.
  6. Kokosolie is goed voor je lever. Door triglyceriden en vetzuren in kokosolie hoeft je lever minder hard te werken. Kokosolie wordt door deze stoffen namelijk zonder veel moeite omgezet in energie.

Hoe kun je het gebruiken?

In je haar!

Kokosolie is een ware booster voor je haar! De olie dringt diep door en gaat verlies van proteïnen tegen. Je haar wordt er dikker en sterker van. Het toepassen is heel simpel:

  1. Was je haar met shampoo en laat het opdrogen tot het nog een beetje vochtig is.
  2. Doe een beetje olie op je handen en wrijf het warm. Je zult merken dat de olie heel snel zacht wordt door de warmte. De hoeveelheid die je nodig hebt is afhankelijk van de lengte van je haar.
  3. Wrijf het zachtjes door je haren tot het helemaal is bedekt.
  4. Doe nu een badmuts of handdoek op je hoofd. Dit zorgt ervoor dat je haar blijft waar het zit, maar ook dat je haar warm blijft. Zo worden de werkende stoffen nog beter opgenomen.
  5. Laat het ongeveer een uurtje intrekken en spoel het daarna goed uit je haar.

Op je huid!

Kokosolie is perfect voor een droge huid. Het voedt de huid intens. Je kunt de olie gebruiken bij het scheren, als make-up remover of als bodylotion!

  1. Acne: Omdat kokosolie een goede reinigende en antibacteriële werking heeft is het een perfect middel op acne tegen te gaan.
  2. Eczeem: Door de voedende, hyrdaterende werking is het goed te gebruiken bij eczeem.
  3. Luieruitslag:  Voor de moeders onder ons, niks vervelender dan een kindjes met rode billen door de luieruitslag. Gewoon een klein beetje kokosolie erop smeren en het zal snel minder worden!

Voor je tanden!

Door de reinigende en antibacteriële werking kun je de olie heel goed als mondspoeling gebruiken. Het advies is om elke ochtend voor het ontbijt 15 minuten te spoelen. Je doet dan gewoon een theelepeltje kokosolie in je mond, zodra het in je mond zit gaat het smelten. Je spoelt het als ware door je mond heen en daarna spuug je het uit. Ik heb zelfs gehoord dat je er wittere tanden van kunt krijgen!

Om te bakken!

Kokosolie is de beste olie om in te bakken of te frituren.  Of je nu vlees bakt of een taart, het kan allebei. Als je niet van de smaak van kokos houdt (zoals ik) dan kun je de geurloze olie kopen. Je proeft er dan niks van maar de werking is hetzelfde.  Bijkomend voordeel: kokosolie is lactosevrij. Ideaal voor mensen met een lactose intolerantie of koemelkallergie. Voor deze mensen is het ook een goede vervanger voor boter.

De Biofan Coconut oil is verkrijgbaar bij de Albert Heijn voor €3,99.

Je kledingrek op orde

Je kledingrek op orde

Kleding kun je op tal van manieren opbergen. De meest gebruikelijke manier is om een kast met deuren in de slaapkamer te hebben. Een inloopkast is natuurlijk de ultieme droom van velen. Wat we tegenwoordig echter ook steeds vaker zien, is het kledingrek. Erg leuk, maar let op! Dit kan erg snel heel rommelig ogen. Een minimalistisch kledingrek is vaak de beste keuze. We geven hier een aantal tips voor hoe je een kledingrek het beste in kan richten om deze tot z’n recht te laten komen in de slaapkamer.

Niet alles hoeft op het rek

Als je een grote kledingkast hebt, dan stop je daar waarschijnlijk al je kleding in. Echter, met een kledingrek is het beter om een selectie te maken. Je zomerkleding kan in de winter beter ergens anders worden opgeborgen. Het oogt ook niet mooi als je hele rek bomvol hangt. Een beetje ‘lucht’ tussen de verschillende kledingstukken oogt een stuk rustiger dan een volgepropt rek. Beperk dus het aantal hangers op het rek!

Sorteren

Om een evenwichtig rek te creëren is het belangrijk kledingstukken te sorteren. Je kunt selecteren op kleur en op lengte. Let bij de kleur ook op de rest van je kamer. Als je kleren zo prominent aanwezig zijn in je kamer, dan moeten de kleuren wel in het palet van de ruimte passen. Anders is een kledingrek wellicht niet de beste optie. Op Pinterest  vind je velerlei voorbeelden van hoe je je kleding mooi kunt sorteren op een kledingrek.

Match de kledinghangers

Een kledingrek is de meest open constructie die er is om je kleding op te bergen. Oog voor alle details is dus belangrijk. Ook de kledinghangers verdienen dus aandacht. De goedkope plastic hangers die je meekrijgt vanuit de kledingwinkel zijn een echte no-go. Besteed een beetje extra aan mooie, bij elkaar passende kledinghangers. Zo creëer je eenvoudig meer eenheid en krijgt je rek direct een luxueuzere uitstraling.

In de hal

Ook voor in de hal is een kledingrek heel geschikt. Jassen, schoenen, tassen en sjaals passen allemaal op het kledingrek. Voor mooie mantels die het kledingrek in de hal mooi kunnen vullen kun je online kijken. Liever iets dan een heel rek in de hal? Eerder zetten wij al eens een aantal bijzondere kapstokken op een rijtje.